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Arthrose de l'épaule
À retenir en 30 secondes
- L'arthrose de l'épaule est moins fréquente que celle du genou ou de la hanche, surtout après 60 ans.
- Elle donne une épaule douloureuse et raide, souvent avec des craquements. La radiographie confirme le diagnostic.
- Le mouvement régulier, le renforcement et l'adaptation des activités aident. La prothèse se discute quand la gêne reste importante.
Ce que vous pouvez essayer
- Gardez une activité régulière : l'articulation supporte mieux le mouvement que l'immobilité.
- Alternez les tâches qui sollicitent l'épaule avec des pauses, plutôt que de tout faire d'un coup.
- Faites des exercices doux d'amplitude puis de renforcement, en respectant la règle de douleur.
Exercices utiles : Élévation du bras avec un bâton (allongé) · Rotation externe avec un bâton · Rotation externe allongé sur le côté
Quand consulter rapidement
- La douleur vous réveille toutes les nuits ou vous empêche de faire votre toilette ou de vous habiller : parlez-en à votre médecin.
- Douleur apparue avec un essoufflement, une douleur dans la poitrine ou des sueurs : appelez le 15.
- Fièvre, épaule chaude, rouge ou gonflée.
- Après une chute ou un choc : épaule déformée, ou impossibilité soudaine de lever le bras.
- Perte de poids inexpliquée, antécédent de cancer, douleur qui ne cède jamais, même au repos.
- Fourmillements, perte de force ou de sensibilité qui s’étendent dans le bras.
Comprendre pourquoiLe mécanisme expliqué simplement · 5 min
Ce qui se passe dans l’articulation
Le cartilage qui recouvre la tête de l’humérus et la cavité de l’omoplate s’amincit. L’os réagit en formant des excroissances (ostéophytes). L’articulation devient moins mobile, surtout en rotation externe.
L’image n’est pas toute l’histoire
Deux personnes avec des radios similaires peuvent avoir des gênes très différentes. La force des muscles, le niveau d’activité, le sommeil et l’humeur influencent beaucoup la douleur ressentie.
Quand penser à la chirurgie
La prothèse d’épaule donne de bons résultats sur la douleur. On l’envisage quand la gêne reste importante malgré un traitement bien conduit, en fonction de votre âge, de votre état de santé et de vos objectifs.
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Pour aller plus loinCe que disent les études · références
L'arthrose de l'épaule peut être primitive (liée à l'âge) ou secondaire : après une fracture, des luxations répétées ou une grande rupture de la coiffe ancienne. Le diagnostic repose sur l'examen et la radiographie.
Les études spécifiques sur l'exercice dans l'arthrose de l'épaule restent peu nombreuses. Les principes utilisés s'inspirent de ceux validés pour l'arthrose du genou et de la hanche : activité régulière, renforcement progressif, éducation.
Références
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