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Mon épaule craque : est-ce grave ?
À retenir en 30 secondes
- Une épaule qui craque sans douleur est très fréquente et n'est pas un problème.
- Les bruits ne permettent pas de dire qu'une épaule est « usée ».
- On s'en occupe quand le bruit s'accompagne de douleur, de blocage ou d'une sensation que l'épaule se déboîte.
Ce que vous pouvez essayer
- S'il n'y a pas de douleur : continuez vos activités normalement. Inutile d'éviter le mouvement qui craque, inutile de chercher à le faire craquer.
- Si le bruit apparaît avec une gêne à la salle ou au sport, réduisez la charge de ce mouvement quelques semaines et renforcez la coiffe.
Exercices utiles : Rotation externe avec élastique · Pompe contre le mur
Quand consulter rapidement
- Sensation que l'épaule sort de sa place ou glisse, surtout bras levé et tourné vers l'arrière.
- Blocage de l'épaule associé au bruit.
- Douleur apparue avec un essoufflement, une douleur dans la poitrine ou des sueurs : appelez le 15.
- Fièvre, épaule chaude, rouge ou gonflée.
- Après une chute ou un choc : épaule déformée, ou impossibilité soudaine de lever le bras.
- Perte de poids inexpliquée, antécédent de cancer, douleur qui ne cède jamais, même au repos.
- Fourmillements, perte de force ou de sensibilité qui s’étendent dans le bras.
Comprendre pourquoiLe mécanisme expliqué simplement · 5 min
D’où viennent ces bruits ?
L’épaule est un ensemble d’articulations, de tendons et de bourses qui glissent les uns sur les autres. Ces glissements produisent parfois des bruits, exactement comme les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Les trois cas à distinguer
- Bruit sans douleur : normal, on n’y touche pas.
- Bruit avec douleur : c’est la douleur qu’on soigne, pas le bruit. Le plus souvent, il s’agit d’une douleur liée à la coiffe.
- Bruit avec sensation de déboîtement : cela peut évoquer une instabilité et justifie un bilan.
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Pour aller plus loinCe que disent les études · références
Les bruits articulaires de l'épaule sont peu étudiés. Ils peuvent venir des tendons qui glissent sur un relief osseux, de l'omoplate qui glisse sur les côtes ou de bulles de gaz dans l'articulation. Il n'existe pas de preuve qu'un craquement indolore abîme l'épaule ou annonce de l'arthrose.
Références
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